【心理小科普】健康身与心

　　提到健康这个词，多数人第一反应是我们的身体是否健康?有没有躯体不适?各种指标是否正常?随着社会的发展、人们对于生活品质的追求以及近年来心理健康知识的普及，我们对于健康的需要，已经不仅仅是在身体层面，而是逐渐地意识到，心理层面的健康也是非常重要的。一个人心理健康的程度直接影响着自己的幸福指数。

　　据医学研究结果显示，人的身体健康与心理状态之间是密切相关的，我们的心理和身体是一个整体，这主要表现为两个方面，一是很多心理疾病或心理问题会伴随着生理上的表现。二是很多身体疾病起源于情绪问题或心理问题。

　　以大家比较熟悉的抑郁症为例，近些年常从媒体中听到、见到这个词，但实际大多数人对于抑郁症的了解还在一个比较浅的层面，认为得抑郁症的人就是想不开，太脆弱，于是会劝对方想开点，努力振作起来。

　　但实际上对于这个当事人，如果他真的是抑郁症的话，他可能表面微笑，内心却更加痛苦，感觉没有人真正理解自己，反而又增加了一层负担，还会内疚，觉得自己让别人失望，对不起所有关心自己的人……因此，我们需要了解，抑郁症并不像我们想象的那么简单，它并不是说随便开导几句，讲讲道理，给当事人加油打气，就能够帮他好起来的。

　　抑郁症不只是一种想不开，还伴随着诸多生理上的症状。如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经、恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。

　　除此之外，还有思维迟缓、认知功能的损害等，也就是抑郁症可以使一个原来反应灵敏的人变得反应迟钝，记忆力下降，注意力无法集中，思考问题很困难。

　　还有意志活动减退，就是我们眼中看到的懒，行动力弱，说到做不到，甚至不修边幅，蓬头垢面。其实都是因为他真的患病了。这些异常的改变，我们看到的只是外在的行为，而当事人感受到的却是实实在在的痛苦。

　　有些来做心理咨询的人最初是因为身体上感受到巨大的痛苦，比如突然胸闷，喘不上气，浑身无力，冒冷汗，心口疼，头晕，呕吐等等，去医院检查。结果显示又没有什么实质性的病变。反复几次，医生确认身体没有明显疾病，最终建议做心理咨询。

　　这里就提醒大家，如果你本人或身边人有以上的情况，就可以考虑是心理问题造成的躯体反应哦!有些人能够清楚知道自己身上确实发生了一些事，能够接受自己的身体感受是心理因素导致的。而有些人可能并不能意识到自己在心理上出问题了，因为没有遇到明显的挫折或刺激事件，只是一些负面情绪的积累，长期得不到疏导，影响了身体健康。

　　一些有着多年工作经验的医生发现，那些经常被疾病缠身的人，多数都是长期被负面情绪困扰的。他们在经受自己身体病痛的同时，可能也面对着生活中诸多不如意，比如工作中的压力，家庭关系不和谐，周围的事情都不能让自己满意等等。

　　那么，负面情绪如何对身体健康发生影响的呢?

　　这种影响主要是通过内分泌系统。比如，有研究表明，人处于压力之下时，脑下垂体会分泌一种叫做促肾上腺皮质激素的物质，这最终会导致人体肾上腺素的大量分泌。

　　我们知道，肾上腺素会使人产生兴奋感，在我们紧张，恐惧的时候，它会让人的血液循环加快，心跳加速，暂时力量得到增强，反应迅速。能够帮助我们应付突如其来的危险或压力，是一种身体的调节机制，是我们的自我保护方式。但如果一个人长期处在肾上腺素过量分泌的情况下，身体是会受到损害的。

　　因为这种紧急调用必然要消耗我们大量的身体能量——各种维持机体正常运转的营养物质，等待危机过去，需要一段时间休息，或补充一些能量，身体环境才能够恢复常态。而长期过度消耗，又缺乏必要补充，那会发生什么?这就不言而喻了。

　　正因为我们现代人所面临的危险常常并非实际的(敌人的攻击，食物的短缺，地震，天灾……)而常常是情绪上的(担心考试，担心业绩，担心未来，担心伴侣不爱自己了，担心孩子升学问题……)所以这种消耗是消无声息的，是日积月累的，是不易被察觉的，这也就非常容易转化成身体疾病。

　　所以，当你意识到自己可能长期压力过大，或者身体不适，就要主动调节情绪，保持心情愉悦，或者寻找一些能够让自己感到放松的方式，给身体和精神减压。如果一个月以上得不到缓解，可能需要更专业的帮助。心理咨询和治疗可以帮助你拓宽自己的认知局限，从不同角度看待自己身上发生的事，也可以提供更加有效的方法疏导情绪、调整思维、解决困扰。

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