考试综合症如何产生和怎样及早预防克服

考试综合症在考生当中特别是高考的时候比较容易发生，这是一种因害怕、担忧而产生的一种不良情绪，可能会造成考试失利甚至产生各种不适的身心症状。作为一名考生，特别是在紧张备战高考的考生，为了考试取得理想成绩应该注意并及早预防，从而避免可能产生的不利影响。

考试综合症最常见的有恐惧、害怕、思考迟钝、知识暂时性遗忘，还有可能伴随恶心、呕吐等身心状态。考试综合症往往因为心里脆弱、压力过大、过于紧张、信心不足，过于用功、紧张焦躁等引起。

为了考试能够更好的发挥，考生如果担心会出现这情情况，应该及早预防，防患于未然。现在很多学校都设立专门的心理咨询师，如果考生有心理上的问题需要咨询，可以到学校心理咨询师那里去求助，心理咨询师一般会给你制定合理的解决预案或预防措施，帮助及时纠正可能存在的心理问题，这也有助于考生提前做好预防，以正常心态应对考试，从而取得理想成绩。

我个人感觉，要想及早预防需要注意以下几点。

一、压力不能过大

考试是对自己学习的一种检测，只要努力了，平时考试都能考好，关键的时候更应该考好。我们尽量不要过于担心和焦虑，应该给自己减压，放松心情，可以在考前进行适当的运动或散心，从而保持轻松上阵，不能背负压力。

二、笑对考试

在考试的时候，不要过于害怕，心里不要想过多，不要总是愁眉苦脸。相信平时自己已经努力了，高考不要紧张，笑对高考，相信我是最棒的。

三、要有必胜的信念

考试是对自我的一种检测，只有准备充分、基础扎实同时掌握合理的解题方法，会合理的考试时间安排，应该不会出现这种问题。考试时不能怕考不好，担心是没用的，担心不会给你加分，相信我努力了，我已经学的很好，考试有什么，我为什么要怕考试啊，我都经历了那么多考试，可以说身经百战了，没必要杞人忧天，相信自己，要有必胜的信念。

四、考前进行适应行训练

在重要考试之前可以进行适应性训练，比如高考前进行高考模拟演练，学校可以按照高考的模式和标准进行组织，让学生进行模拟演练。这时候学生可以结合学校最后几次模拟考试，进行心理调适的适应性模拟和训练，在这种情况下能够做好，相信高考也一定 会更好。