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中医心理科

在考试中突发考试综合症应该怎么办?

青少年心理  时间:2019-04-03 阅读:0 作者:大佑

相信很多考生都有患上过“考试综合症”,这一心理障碍对于考生在考试中的发挥有着巨大的影响。而在考试中突发的考试综合症更是许多人的“心魔”,一旦爆发会变得大脑空白无法思考,往往也不能获得一个好的成绩。

那么,倘若在考试过程中出现“考试综合症”现象,青少年学生们也不要慌,尝试如下方法:

1. 自我暗示,可通过反复地对自己进行心理暗示:“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么,我能克服”等...心理暗示可以有效地疏解紧张状态,令人在短时间内快速镇静下来。

2. 采用注意力转移法,可以暂时地停下手中的笔,抬头放眼欣赏一下教室外的环境,心情也能够很快得以调节。

3. 幻想法,幻想自己并不是正在考场参与考试,而是在一个你喜欢的地方,正在做你喜欢的事...这样可以很快地让自己放松下来,紧张情绪便得以很快的舒缓,舒缓后学生就能再一次集中精力做题。

在平日的学习中,我们要认真学习知识,做到胸有成竹,在课外,要参与锻炼,从而加强自己的身体素质,同时也要加强与同学的和睦相处,让自己的学习生活充满乐趣。

学习是一项艰苦的脑力劳动,在学习过程中一定会遇到许多困难和挫折,也会遇到许多外界及自己的压力,“考试综合症”现在广泛地存在青少年学生中,然而青少年学生们只要正确地认识自我,了解自我心理、寻求帮助,那这一心理障碍自然得以痊愈。

总之,青少年学生要做到心理健康,争取身心健康是关系到成才与否的一个关键。只有拥有健康的心理素质,才能做好其他所有事情,才能为祖国奉献一份力。